上海发布交通管制通告！静宝聊天室速看！_【增值税综合发票服务平台【代办电话13434104765；QQ2188982664】】

每一年的上海马拉松赛

将于明天早上去开赛！

图片源自：上马网

各路跑步爱好者

上传了很多图片

本人的心情以及对于比赛的祝愿

在过去三年里没有中过签的人

连续报了好几年

最终抽中的

还有，即使没有亲自参与运动项目，但是也会前往加油或助阵的人类活动 ↓

根据《看看新闻》报道，

为了给起点更多的发展空间，

也可以让人群的流量自然均衡分布。

今年将会举行三次发射。

6点45分，竞速轮椅马拉松率先开赛。今年预计将有超过 23000 名跑者参与一场纯全程马拉松赛事。目前，已有四位世界知名精英运动员报名参加此次赛事。此外，首次将轮椅马拉松项目规模扩大至19人，并邀请了12位国际顶级选手参赛

赛事线路示意图

点击图片可以查看更详细的图片内容。

起点示意图表

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终点图

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这个周末将会有局部的道路管制。

包含市中心的一系列主要干道和部分沿江地段.

请记住以下道路，从2025年11月29日23时至11月30日8时期间，请您遵守交通法规，避免违规通行： 南苏州路双向（中山东一路—河南中路）、 北京东路双向（中山东一路—河南中路）、 滇池路双向（中山东一路—江西中路）、 天津路（江西中路—河南中路）、 南京西路（中山东一路—河南中路）、 九江路（中山东一路—河南中路）、 汉口路（中山东一路—河南中路）、 广州路（中山东一路—河南中路）、 福建路（中山东一路—河南中路）、 元芳弄（中山东一路—四川中路） 请您在此期间不要驾驶或行经上述禁止通行的道路。

二、从2025年11月30日4:30至8:00，江西中路(延安东路-南苏州路)、四川中路(延安东路-南苏州路)、外白渡桥以及乍浦路桥将禁止车辆和行人通行。

三、2025年11月30日4时30分至8时，中山东一路双向（外白渡桥—东门路）禁止车辆通行。

2025年11月30日6时15分至8时，位于延安高架江西路下匝道的延安东路由往内江方向将实行交通管制；延安东路人行天桥及人行地道在该时段将全部封闭。另外，外滩隧道内南北向延安东路地面入口也将关闭。

六、2025 年11 月30 日上午07:30 至09:30，在河南北路与人民路交汇处将实行交通临时管制，期间禁止车辆及行人通行该路段。

2025年11月30日上午6点40分至晚上8点30分期间，将对延安高架上的华山路下匝道进行暂时封闭处理。

第七条 二零二五年的十一月三十日六时五十分至九点间，在南北高架的淮海路下匝道将会进行临时性封闭作业。

第八、2025年11月30日7时到11时30分，西藏南路隧道龙华东路出口将临时封闭。

九、2025年11月30日6时45分至13时30分，马拉松赛途经的中山东一路-中山东二路-新开河路-人民路-河南南路-河南中路-南京东路-湖北路-九江路-南京西路-华山路-常熟路-淮海中路-马当路-兴业路-黄陂南路-自忠路-济南路-湖滨路-黄陂南路-淮海中路-西藏南路-高雄路-制造局路-龙华东路（折返）-半淞园路-苗江路-半淞园路-陆家浜路-外马路-黄浦滨江步道-龙华东路-富润路-江滨路-瑞宁路-龙腾大道(进木港路折返)-龙腾大道-丰谷路(云锦路折返)-丰谷路-龙腾大道-龙恒东路-宛平南路-龙华路-龙华西路-中山南二路（终点），在运动员接近时实施交通管控措施。

设置专用车道的双车道马路，在同一方向的马路上，不允许汽车通行，而相反的方向则可以通行，无专门隔离带的道路，则双向都禁止汽车行驶。

(2) 设置隔离的有机道路上，非机动车应当靠右边缓慢前行或者在人行道上推 行(某些道路上禁止自行车同时同行);在无隔绝设施的路上，禁止非机动车行驶。

(3)如果车辆不影响运动选手参加比赛，并且经执勤警察指挥通行的话，车辆就可以沿着赛道穿越。

第十一条，持有马拉松比赛赛道车辆通行许可证的车辆允许通过上述限制性交通。 /

届时部分公交线路将在与马拉松赛路线相同的部分实施停运、缩短运营区间以及改走绕行路线的措施。交通管理部门会根据赛事现场的具体情况灵活提前或推迟进行交通管制的时间，并扩大或缩小管控区域范围，请市民朋友们在出行前务必做好妥善安排，积极配合公安部门执行好相关的道路交通安全管理工作。

上马毫无疑问

这是本周的热门话题

无论是你平时是否喜欢跑步。

请注意这两点！

请问

医生表示跑步是一项高风险的运动，很容易发生致命心脏病发作的情况，但是有些朋友由于缺乏运动的基础，在没有专业教练的情况下就开始参加马拉松赛。对于他们来说，“跑马”的危险性就变得不那么清楚了。

慢跑比赛确有发生意外的可能性，一个人的身体状况差异较大，对此大家应该要有认知，不要将自己的身体比作他人。参赛者在报名前一定要做相关的体检项目，确认心肺功能是否能支持高强度训练。运动时的个体差异很大，增值税综合发票服务平台【代办电话13434104765；QQ2188982664】不能拿其他人作为参照，以免引发不必要的风险。

进行一次马拉松之前，需要一定的身体准备，并且持续一段时间的身体锻炼才能达到适合这种高强度长途跑步要求。

Q

当经常性的进行长途跋涉之后膝盖突然感到刺痛的时候，请您去咨询专业人士，以获得正确和及时的帮助。

膝盖疼痛大多数时候都不是由于半月板伤害导致的，它可能被误认为是半月板问题，这并不是正确理解。

事实上，真正会引起膝部疼痛的半月板损伤或是撕裂并不如大多数人认为的症状一般，它会导致膝盖在做蹲起等动作时有难以忍受的不适感，并且会感到关节部分轻微疼痛及运动上肢或下肢受限。

故应推荐伤病人士前往运动医学诊所进行专业诊断，明确问题来源。

气象提醒

周囯迎来一股寒流，风力明显增强，最高温度维持于13度。

中心城区低至5℃，局部地区低于冰点。

周末以及下周初多以晴朗的天气为主，天气比较温暖。

下个星期三的前后时间段，我们将遭遇一波新的寒潮来袭，并会伴随着强烈的风力以及降温天气的到来。

随着未来十几天气温变化不定，建议大家及时调整着装，以防感冒，尽管冷空气频繁来袭，但由于当前并没有足够的水汽提供对流条件，预计上海在未来一段时间里没有明显的降雨天气，入秋以来的降水也明显比同期偏少，气候干燥，加之气象火险等级居高不下，请务必注意用火安全。

你对哪项运动感兴趣呢？

欢迎您来留言，一起分享！

：路景斓

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